Treino Upper - Segunda e Quinta
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lõuatõmbed |
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
|
25 | 0 |
| 2 | Lamades surumine |
74kg
5x
74kg
5x
74kg
5x
74kg
5x
74kg
5x
|
25 | 1850 |
| 3 | Lamades surumine positiivse kaldega |
62kg
5x
62kg
5x
62kg
5x
62kg
5x
62kg
5x
|
25 | 1550 |
| 4 | Õlale kangiga seistes |
50kg
4x
50kg
4x
50kg
4x
50kg
4x
50kg
4x
|
20 | 1000 |
| Kokku | 95 | 4400 | ||