http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
3x
0kg
8x
|
31 | 0 |
| 2 | Power Clean |
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
5x
0kg
3x
0kg
8x
|
31 | 0 |
| 3 | Weighted Dips |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| 4 | Barbell curls |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| 5 | Dumbbell Triceps Extension |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| Kokku | 134 | 0 | ||