Abs and Arms
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
165kg
8x
165kg
8x
165kg
8x
165kg
8x
|
32 | 5280 |
| 2 | Biitseps kangiga seistes |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
32 | 2400 |
| 4 | Biitseps masinal |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| Kokku | 128 | 11840 | ||