November 7, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
4x
80kg
6x
70kg
8x
|
48 | 3540 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
50kg
6x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
38 | 1580 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
5x
110kg
2x
120kg
2x
100kg
6x
80kg
8x
|
47 | 3960 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
17x
100kg
3x
|
20 | 2000 |
| 8 | Kallutused küljele sangpommiga |
24kg
40x
|
40 | 960 |
| 9 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 339 | 16184 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
