November 15, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
8x
90kg
8x
120kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
130kg
8x
|
44 | 5000 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 4900 |
| 6 | Kõhuharjutused |
0kg
160x
|
160 | 0 |
| Kokku | 384 | 21300 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
