# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
|
56 | 5840 |
2 | Hüpped kangiga kükist |
30kg
8x
30kg
8x
|
16 | 480 |
3 | Hüppenööriga hüppamine |
0kg
100x
0kg
100x
|
200 | 0 |
4 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
5 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
6 | Säär Smithil |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
10x
|
42 | 2940 |
7 | Kõhuharjutused |
0kg
160x
|
160 | 0 |
8 | Lõuatõmbed |
100kg
17x
100kg
3x
|
20 | 2000 |
Kokku | 574 | 16580 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.