November 25, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
10x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
80kg
12x
|
56 | 5540 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2960 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 5 | Biitseps plokil |
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
34 | 1700 |
| 6 | Biitseps masinal |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 394 | 17896 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
