March 8, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
5x
130kg
5x
130kg
5x
110kg
6x
110kg
6x
|
41 | 4570 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3040 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
40 | 2160 |
| 4 | Sääremasin |
55kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3240 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
50kg
30x
50kg
30x
|
60 | 3000 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 329 | 16010 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
