December 5, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
7x
90kg
6x
80kg
8x
70kg
8x
|
45 | 3260 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
50kg
8x
60kg
6x
50kg
8x
50kg
8x
|
38 | 1880 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
|
38 | 2920 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
0kg
50x
|
100 | 0 |
| Kokku | 317 | 12124 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
