December 20, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | kallutused kangiga ette |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3200 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu ühe käega |
25kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
|
80 | 3280 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Dumbbell Shrugs |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 318 | 17180 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
