December 31, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
|
56 | 5840 |
| 2 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
42 | 7000 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 5 | Sääremasin |
65kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
62 | 4030 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 260 | 24190 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
