March 11, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
90kg
6x
120kg
6x
150kg
6x
170kg
3x
185kg
2x
150kg
6x
150kg
6x
|
35 | 4840 |
| 2 | Ploki tõmbed kukla taha |
60kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3280 |
| 3 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
80kg
8x
90kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3280 |
| 4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 335 | 20600 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
