March 13, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Standing Barbell Shoulder Press |
30kg
5x
35kg
5x
40kg
3x
50kg
3x
57.5kg
3x
65kg
9x
|
28 | 1352.5 |
| 2 | Põlvedel High Pull |
50kg
6x
60kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
50kg
8x
|
32 | 1900 |
| 3 | Close-grip bench press |
20kg
20x
40kg
8x
50kg
8x
70kg
6x
80kg
3x
90kg
3x
100kg
6x
50kg
25x
|
79 | 3900 |
| Total | 139 | 7152.5 | ||
Notes
Pole pikka aega kirjutanud ja ei kavatse vahepealseid trenne sisse kanda. Sai päris palju rekordeid püstitatud. Tänane trenn aga oli hea aga tavalisest aeglasem. MMAst on nüüd jäänud viimase kahe nädala jooksul puudulikud trennid kuna paljud asjad on vaheletulnud, vahepeal oli nädalane paus trennist pühade tõttu ja nüüd läks treener riigist välja. Järgmisest nädalast on samas täiskäik jälle sees, tahaks vähemalt 4 korda MMAd teha. Ei istu see jõusaali-kardio masinate piinamine eriti.
