January 21, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
8x
|
36 | 3960 |
| 2 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
42 | 7000 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2240 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
72 | 4500 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
19x
100kg
1x
|
20 | 2000 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 350 | 22700 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
