January 31, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlg: surumine masinal |
45kg
10x
45kg
10x
50kg
10x
|
30 | 1400 |
| 2 | Väikese kangiga rinnani |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
| 3 | Õlg: Hitler Scoti kangiga |
5kg
10x
7kg
10x
10kg
10x
|
30 | 220 |
| 4 | Õlg: Smithil üles surumine |
10kg
10x
20kg
10x
30kg
10x
|
30 | 600 |
| 5 | Õlg: Lendamine laialt hantlitega |
7kg
10x
7kg
10x
7kg
10x
|
30 | 210 |
| 6 | Kõht masinal |
70kg
20x
75kg
20x
80kg
12x
|
52 | 3860 |
| Kokku | 202 | 6890 | ||
Märkmed
Treeningu kestvus: 8:15 - 9:18
Õlatrenn.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
