February 3, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lõuatõmbed |
102kg
8x
102kg
8x
102kg
7x
102kg
7x
102kg
6x
|
36 | 3672 |
| 2 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
25kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
|
80 | 2256 |
| 3 | Selja alaosa masinal |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
48 | 0 |
| 4 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 5 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Barbell Shrugs |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1120 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
51x
|
51 | 0 |
| Kokku | 327 | 13848 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
