February 6, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
4x
120kg
4x
120kg
4x
110kg
6x
100kg
6x
|
46 | 4800 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
40 | 1600 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | Biitseps masinal |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1520 |
| 7 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 8 | Keretõsted kõhule |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 9 | Power-Abs |
0kg
101x
|
101 | 0 |
| Kokku | 401 | 16240 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
