March 17, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rebimine |
32.5kg
5x
40kg
5x
50kg
3x
57.5kg
3x
65kg
3x
75kg
3x
|
22 | 1105 |
| 2 | Flat barbell bench press |
20kg
20x
40kg
5x
50kg
5x
60kg
3x
72.5kg
3x
82.5kg
3x
87.5kg
16x
|
55 | 2895 |
| 3 | Kätekõverdus |
0kg
15x
0kg
15x
|
30 | 0 |
| 4 | Rööbaspuudel surumine |
0kg
6x
5kg
6x
10kg
6x
15kg
6x
20kg
6x
|
30 | 300 |
| Total | 137 | 4300 | ||
Notes
Soojaks 5min sörki ja kangiaeroobika (32,5kg). Rebimises tulid kordused ilusti ära ja surumises ka, kõik sooritused puhtad. Rööbaspuudel tuli uus rekord, kaks nädalat tagasi tegin keharaskusega vaevalt seeriaid. Lõppu veel 5 seeriat HIITi sõudes. Samas trenn kestis mõttetult kaua.
