February 2, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Biitseps seistes küünarvarte kõverdamine |
17kg
10x
17kg
10x
17kg
10x
|
30 | 510 |
| 2 | Biitseps Scoti kangiga istudes |
22kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
30 | 720 |
| 3 | Biitseps Scotil istudes ühe hantliga |
17kg
10x
17kg
10x
17kg
10x
|
30 | 510 |
| 4 | Triitseps Prantsuse surumine |
22kg
10x
25kg
10x
27kg
10x
|
30 | 740 |
| 5 | Triitseps plokil pulgaga |
60kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
30 | 1900 |
| 6 | Triitseps keha tõsted |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 7 | Kõht masinal |
80kg
15x
85kg
12x
90kg
10x
|
37 | 3120 |
| Kokku | 223 | 7500 | ||
Märkmed
Treeningu kestvus: 15:48 - 16:56
Kätetrenn.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
