February 11, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
|
48 | 5060 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
70 | 4700 |
| 5 | Hüpped kangiga kükist |
20kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 640 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
40kg
50x
|
50 | 2000 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 392 | 19720 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
