March 19, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| Total | ||||
Notes
Soojaks 10min sörki ja võimlemist ning kangiaeroobika. Tegin täna kangi komplekse kokku neli seeriat, esimeses kolmes kasutasin 40kilo ja viimases 30kilo. Trenn nägi välja selline: High pullX6+RebimineX6+Kuklatagant tõukamine koos kükigaX6+Good Morning X6+Ettekaldes kangitõmmeX6. Kõik harjutused üksteise järel ilma puhkepausita. Lõppu veel 10X40m sprinti ja 5min jahutuseks velol ja venitus.
