March 7, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
140kg
6x
140kg
6x
|
41 | 5320 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
60 | 6000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3040 |
| 4 | Lõuatõmbed kitsa haardega |
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
40 | 4000 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 281 | 22860 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
