March 21, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
4x
115kg
6x
105kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
54 | 5510 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
80kg
7x
80kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
39 | 2688 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
38kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1648 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
20kg
4x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
36 | 1360 |
| 5 | Biitseps hantlitega istudes |
19kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1312 |
| 6 | Biitseps plokil lamades |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2080 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Kõhulihaste masin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| Kokku | 355 | 16198 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
