March 24, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
15x
100kg
8x
120kg
4x
130kg
2x
135kg
1x
140kg
1x
|
31 | 2715 |
| 2 | Dumbbell Lateral Raise |
40kg
12x
50kg
10x
55kg
8x
60kg
8x
|
38 | 1900 |
| 3 | Seated Barbell Shoulder Press |
50kg
15x
60kg
12x
70kg
10x
75kg
10x
|
47 | 2920 |
| 4 | Hantlite tõsted külgedele |
40kg
10x
35kg
10x
30kg
12x
25kg
12x
|
44 | 1410 |
| 5 | Barbell incline bench press |
60kg
12x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
|
37 | 2920 |
| Total | 197 | 11865 | ||
Notes
kolmas harjutus oli siiski positiivse kaldega lamades surumine.Trenn oli üle ootuste hea surumise suhtes arvestades et eile sai madise sünnipäeva warm-up party tehtud ja ma pole kindel kas ma jõusaali mineku ajaks üldse veel kaine olin.Trenn jäi poolikuks sest sõbrad tulid jõhvi ja pidin trenni lõpetama,kuid homme hommikul trenni ja jätkan sealt kust pooleli jäin ;)
