March 25, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hantlite tõsted külgedele |
40kg
8x
35kg
10x
30kg
12x
25kg
12x
|
42 | 1330 |
| 2 | Õlale kangiga istudes |
60kg
12x
70kg
10x
|
22 | 1420 |
| 3 | Dumbbell Shrugs |
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
60 | 4200 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
40kg
20x
80kg
8x
100kg
3x
110kg
3x
120kg
3x
130kg
1x
|
38 | 2560 |
| 5 | Triitseps plokil |
60kg
12x
60kg
12x
60kg
10x
60kg
10x
|
44 | 2640 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall | 0 | 0 | |
| Kokku | 206 | 12150 | ||
Märkmed
jätk eilsele trennile ja lõpus tegin otsa jooksmist,stepperil kõndimist ja sõudmist.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
