March 23, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| Kokku | ||||
Märkmed
Soe: 3 ringi ja kangiaeroobika. Kangikompleks 4X30 kg (high pullX6, Rebimine X6, Kukla tagant tõukamine+kükkX6, Good MorningX6, Ettekaldes kangitõmmeX6) Kõik harjutused siis järjest, paus seeriate vahel suht lühike umbes 60-70sekundit. Kõhtu tegin 12 harjutust kokku 300 kordust umbes. Lõppu veel kaks seeriat hüppenööri ringtreeningut kokku 800hüpet ja jahutuseks 2X100 hüpet. Kolm erinevat rotaatori harjutust 3X15. Pikk venitus ka.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
