March 25, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rebimine |
32.5kg
5x
40kg
5x
50kg
3x
60kg
5x
70kg
3x
77.5kg
3x
|
24 | 1255 |
| 2 | Lamades surumine |
20kg
20x
42.5kg
5x
52.5kg
5x
62.5kg
3x
67.5kg
5x
77.5kg
5x
90kg
15x
|
58 | 3137.5 |
| 3 | Rööbaspuudel surumine |
0kg
6x
0kg
8x
0kg
8x
0kg
6x
|
28 | 0 |
| Kokku | 110 | 4392.5 | ||
Märkmed
Soojaks hüppenööri ringtreening 400 hüpet. Rebimises pidin tegema kaks kordust aga kang oli väga kerge ja jäi veel varugi. Surumine pole kunagi nii kerge olnud, umbes 5 kordust jäi vähemalt seeriasse. Rööbaspuid tegin rahulikumalt kuna rööpad on väga lühikesed ja raiuvad õlgu. Jahutuseks 2 ringtreeningut hüppenööriga 800 hüpet ja venitus.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
