March 27, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
60kg
25x
100kg
8x
120kg
4x
130kg
2x
|
39 | 3040 |
| 2 | Dumbbell Lateral Raise |
40kg
12x
50kg
10x
60kg
8x
70kg
8x
|
38 | 2020 |
| 3 | Barbell incline bench press |
60kg
10x
80kg
5x
90kg
5x
100kg
5x
|
25 | 1950 |
| 4 | Hantlite tõsted külgedele |
40kg
8x
25kg
12x
30kg
10x
35kg
7x
40kg
6x
|
43 | 1405 |
| 5 | Eestsurumine kangiga õlgadele |
50kg
10x
80kg
8x
90kg
5x
|
23 | 1590 |
| 6 | Close-grip bench press |
50kg
20x
100kg
6x
120kg
3x
130kg
1x
|
30 | 2090 |
| Total | 198 | 12095 | ||
Notes
Tegin täna Raineri ja ta õega väikse trenni.See nädal iga päev trenni teinud ja väsimus annab tunda,sest lihas ei jõua ära taastuda ja jõudu ei ole nii palju nagu võiks olla.
