April 22, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
100kg
8x
|
42 | 4220 |
| 2 | Jalapress |
150kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
32 | 5600 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
10x
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
70 | 4500 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
16x
100kg
4x
|
20 | 2000 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 294 | 21320 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
