May 2, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
140kg
6x
|
40 | 4880 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
115kg
8x
115kg
6x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
|
70 | 7210 |
| 3 | Ploki tõmbed kukla taha |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
45kg
50x
|
50 | 2250 |
| Kokku | 290 | 25240 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
