March 29, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
50kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
|
38 | 2860 |
| 2 | Sääremasin |
15kg
15x
25kg
13x
35kg
12x
35kg
10x
|
50 | 1320 |
| 3 | Õlale kangiga istudes |
40kg
12x
60kg
8x
70kg
7x
65kg
8x
|
35 | 1970 |
| 4 | Õlale hantlitega surumine istudes |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
7x
|
31 | 930 |
| 5 | Seljatõmbed |
50kg
4x
40kg
10x
40kg
10x
|
24 | 1000 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
5kg
20x
5kg
15x
|
35 | 175 |
| 7 | Keretõsted kõhule |
0kg
30x
0kg
20x
0kg
20x
|
70 | 0 |
| Kokku | 283 | 8255 | ||
Märkmed
Päris universaalne trenn. Keretõsted olid alaseljale
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
