May 6, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
6x
110kg
8x
110kg
6x
|
50 | 5360 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2360 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
10x
50kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
60 | 3600 |
| 5 | Säär Smithil |
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2900 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 8 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 410 | 19220 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
