May 8, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
7x
80kg
8x
70kg
8x
|
47 | 3430 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1440 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3120 |
| 5 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
|
15 | 1500 |
| 8 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 288 | 14514 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
