May 9, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljamasin |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
10x
|
42 | 2700 |
| 2 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| 3 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
60 | 6000 |
| 4 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
31kg
16x
31kg
16x
31kg
16x
31kg
16x
31kg
16x
|
80 | 2480 |
| 5 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 402 | 18880 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
