March 31, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rebimine |
35kg
5x
45kg
5x
52.5kg
3x
57.5kg
5x
65kg
5x
75kg
5x
|
28 | 1545 |
| 2 | Lamades surumine |
20kg
20x
42.5kg
5x
52.5kg
5x
62.5kg
3x
75kg
3x
85kg
3x
95kg
13x
|
52 | 2777.5 |
| 3 | Rööbaspuudel surumine |
0kg
6x
5kg
6x
10kg
6x
15kg
6x
25kg
5x
|
29 | 305 |
| Kokku | 109 | 4627.5 | ||
Märkmed
Soojaks hüppenöör+ kangiaeroobika. Rebimises pidi olema mahalaadimine aga ei suutnud. Rebimine oli raskem kui arvasin, surumine läks korralikult üles. Rööbaspuudel samuti uus rekord. Jahutuseks 1200m sõudmist ning venitus.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
