May 23, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
190kg
1x
140kg
6x
|
38 | 4890 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 3 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
31kg
16x
31kg
16x
31kg
16x
31kg
16x
31kg
16x
|
80 | 2480 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 308 | 20070 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
