May 29, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
100kg
3x
80kg
8x
|
41 | 3080 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
40kg
8x
50kg
8x
60kg
6x
50kg
8x
|
38 | 1800 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3280 |
| 5 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | käte sirutamine hantliga küljel |
13kg
16x
13kg
16x
13kg
16x
13kg
16x
|
64 | 832 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
14x
100kg
6x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 267 | 14112 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
