# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Dumbbell Bench Press |
5kg
10x
5kg
10x
5kg
10x
|
30 | 150 |
2 | Dumbbell Shoulder Press |
4kg
10x
4kg
10x
4kg
10x
|
30 | 120 |
3 | Wide Grip Lat Pulldown |
19kg
10x
26kg
10x
26kg
7x
|
27 | 632 |
4 | Biitseps kangiga seistes |
2kg
10x
2kg
7x
2kg
7x
|
24 | 48 |
5 | Standing Triceps Extension |
6kg
10x
6kg
10x
6kg
10x
|
30 | 180 |
Kokku | 141 | 1130 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.