April 7, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
50kg
10x
70kg
8x
90kg
6x
100kg
4x
100kg
4x
|
32 | 2400 |
| 2 | Sääremasin |
30kg
15x
30kg
15x
40kg
13x
|
43 | 1420 |
| 3 | Biitseps masinal |
40kg
8x
40kg
10x
45kg
8x
40kg
8x
|
34 | 1400 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
30kg
14x
30kg
15x
30kg
15x
40kg
13x
|
57 | 1840 |
| 5 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
6x
|
22 | 1100 |
| 6 | Seljatõmbed |
40kg
10x
40kg
10x
|
20 | 800 |
| 7 | Keretõsted kõhule |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
20x
|
80 | 0 |
| Kokku | 288 | 8960 | ||
Märkmed
Kiire trenn jälle. Päris hea kava ei ole aga noh see on see et nii harva käia
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
