July 24, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
|
38 | 2780 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
50kg
7x
50kg
8x
50kg
8x
40kg
8x
|
39 | 1790 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
110kg
5x
100kg
6x
80kg
8x
|
43 | 3630 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
6x
100kg
5x
100kg
6x
100kg
5x
|
22 | 2200 |
| Kokku | 238 | 14704 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
