August 1, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| 2 | Пресс на лавке |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| 3 | Приседания с штангой |
50kg
10x
72.5kg
10x
72.5kg
10x
72.5kg
10x
|
40 | 2675 |
| 4 | Жим ногами лежа |
100kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
120kg
12x
|
48 | 5520 |
| 5 | Жим гантелей сидя |
28kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
40 | 1240 |
| 6 | Разводка стоя |
16kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
|
36 | 624 |
| 7 | Разводка сидя в наклоне |
14kg
15x
14kg
15x
14kg
20x
|
50 | 700 |
| 8 | Standing Calf Raises |
40kg
15x
50kg
20x
55kg
20x
60kg
20x
|
75 | 3900 |
| Total | 409 | 14659 | ||
