July 30, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
140kg
3x
110kg
6x
|
37 | 3960 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2240 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
12x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
65kg
10x
|
62 | 3850 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
7x
100kg
6x
100kg
7x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 199 | 15050 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
