August 14, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
|
36 | 2560 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1760 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3120 |
| 5 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
8x
100kg
2x
|
10 | 1000 |
| Kokku | 222 | 13160 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
