April 11, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
5x
100kg
6x
100kg
7x
100kg
6x
|
52 | 5210 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2720 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
30kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
40 | 1520 |
| 5 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 6 | Biitseps masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 8 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 386 | 14410 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
