August 22, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Пресс на лавке |
5kg
25x
5kg
25x
5kg
25x
|
75 | 375 |
| 3 | Приседания с штангой |
50kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
40 | 2600 |
| 4 | Разгибания ног в тренажере |
60kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
60 | 4050 |
| 5 | Подъем на носки |
90kg
25x
90kg
25x
90kg
25x
95kg
25x
|
100 | 9125 |
| 6 | Жим гантелей сидя |
28kg
10x
32kg
8x
28kg
10x
28kg
10x
|
38 | 1096 |
| 7 | Разводка стоя |
16kg
12x
16kg
12x
18kg
12x
|
36 | 600 |
| 8 | Разводка сидя в наклоне |
14kg
18x
14kg
18x
14kg
18x
|
54 | 756 |
| Total | 478 | 18602 | ||
