August 26, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подъем ног в висе |
0kg
25x
0kg
25x
0kg
25x
|
75 | 0 |
| 2 | Римский стул |
5kg
25x
5kg
25x
5kg
25x
|
75 | 375 |
| 3 | Smith Machine Bench Press |
40kg
10x
47.5kg
10x
47.5kg
10x
50kg
10x
|
40 | 1850 |
| 4 | Разводка сидя в наклоне 45° |
32kg
12x
28kg
12x
28kg
13x
|
37 | 1084 |
| 5 | Жим гантелей сидя 45° |
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
32kg
10x
|
40 | 1280 |
| 6 | Французский жим |
29.5kg
10x
29.5kg
10x
29.5kg
10x
29.5kg
10x
|
40 | 1180 |
| 7 | Seated Triceps Press |
25kg
15x
30kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1350 |
| 8 | Трицепс на нижнем блоке обратным хватом |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| Total | 397 | 8694 | ||
