August 27, 2014
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Римский стул |
5kg
25x
5kg
25x
5kg
25x
|
75 | 375 |
| 2 | Подъем ног за голову на лавке |
0kg
18x
0kg
18x
0kg
14x
|
50 | 0 |
| 3 | Гиперэкстензия |
20kg
17x
20kg
17x
20kg
17x
|
51 | 1020 |
| 4 | Тяга штанги в наклоне |
50kg
10x
55kg
10x
55kg
10x
52.5kg
11x
|
41 | 2177.5 |
| 5 | Тяга гантели одной рукой |
36kg
12x
36kg
12x
36kg
12x
|
36 | 1296 |
| 6 | Тяга верхнего блока за голову |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
|
45 | 2025 |
| 7 | Подъем штанги на бицепс |
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
30 | 900 |
| 8 | Молотки |
18kg
12x
18kg
12x
20kg
12x
|
36 | 672 |
| 9 | Бицепс на нижнем блоке |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
45 | 1575 |
| Total | 409 | 10040.5 | ||
