August 26, 2014
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
48 | 4640 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 4 | Sääremasin |
60kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
60 | 4100 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
21x
|
21 | 2100 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 239 | 16320 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
