April 11, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seljatõmbed |
40kg
10x
50kg
10x
45kg
9x
|
29 | 1305 |
| 2 | Triitseps plokil |
50kg
14x
50kg
15x
60kg
8x
|
37 | 1930 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
30kg
16x
40kg
12x
40kg
12x
|
40 | 1440 |
| 4 | Biitseps plokil |
25kg
7x
25kg
6x
30kg
4x
30kg
4x
|
21 | 565 |
| 5 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
16kg
8x
18kg
10x
18kg
10x
|
28 | 488 |
| 6 | Keretõsted kõhule |
0kg
30x
0kg
30x
0kg
30x
|
90 | 0 |
| Kokku | 245 | 5728 | ||
Märkmed
Alguseks 10 min intensiivset sõudmist
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
