Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Ploki tõmbed ülalt
52kg
12x
59kg
12x
61.3kg
7x
54.3kg
8x
39 2195.5
2 Dumbbell Shrugs
32kg
20x
32kg
20x
36kg
18x
58 1928
3 Seated Cable Rows
45kg
12x
59kg
12x
66kg
10x
59kg
11x
45 2557
4 Biitseps kangiga seistes
20kg
12x
25kg
12x
25kg
6x
20kg
15x
45 990
5 Bicep Curls Machine
32kg
12x
32kg
8x
20 640
6 Reverse Bicep Curls
20kg
12x
20kg
12x
24 480
7 Õla tagaosa masinal
52kg
20x
52kg
15x
45kg
12x
47 2360
Kokku 278 11150.5

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Zak


Zak